मासिक धर्म के समय दर्द

BY- HITESH THAKUR

मासिक धर्म के समय दर्द

• आधुनिक जीवनशैली के कारण ढेर सारी महिलाओं को अनयिमित पीरियड्स का सामना करना पड़ रहा है. अनयिमित पीरियड के कई कारण हैं, जैसे: वजन बहुत ज्यादा या बहुत कम होना, खून की कमी, सिगरेट पीना, ज्यादा कॉफी पीने की लत, दवाओं का ज्यादा सेवन करना, अनियमित खान-पान…. फ़ास्ट फ़ूड की लत, हमेशा तनाव में रहना या शराब पीना या गर्भाशय से सम्बन्धित कोई बीमारी होना. मासिक के दौरान भी कई महिलाओं को बहुत ज्यादा दर्द का सामना करना पड़ता है. नीचे पढ़िये मासिक के दर्द को कम करने के उपाय. उससे पहले पढ़िये अनियमित मासिक से बचने के घरेलू उपाय.
  अनियमित मासिक से बचने के घरेलू उपाय :
• करेले का नियमित सेवन करें.
• कब्‍ज पैदा करने वाले चीज पीरियड्स के दौरान न खाएँ. खट्टी चीजों, भूने हुए चीजों और प्रोटीन से भरी दालों का सेवन न करें.
• खानपान में मछली का प्रयोग करें, यह मासिक के दौरान फायदेमंद होता है.
• बैंगन, मीट, कद्दू और आलू मासिक शुरु होने के एक सप्ताह पहले से न खाएँ.
• खाने के बाद सौंफ खाने से मासिक समय पर आता है.
• पीरियड्स शुरु होने के एक सप्ताह पहले सौंफ का बना काढा पीना फायदा पहुँचाता है.
• तिल के बीज को जीरा पाउडर और गुड के साथ मिला कर खाइए. इससे मासिक समय पर आने में मदद मिलेगी.
• हर दिन अंगूर का जूस पीना आपको अनियमित पीरियड्स से छुटकारा दिलाएगा.
• हर दिन व्यायाम कीजिए, इससे शरीर का तापमान सामान्य बना रहेगा. और अनियमित पीरियड कंट्रोल में रहेगा.
• कच्चे पपीते का सेवन करना अनियमित पीरियड में लाभ पहुंचाता है. कच्चा पपीता खाने से पीरियड समय पर आता है और यह गर्भपात कराने में भी मदद करता है.मासिक के दर्द को कम करने के उपाय :
• हर दिन एक ग्लास दूध पीजिए, यह आपके मासिक के दर्द को कम करेगा.
• पीरियड्स के दौरान पके हुए पपीते का सेवन करना भी, पीरियड्स के दर्द को कम करता है.
• पीरियड्स के दौरान हर दिन एक ग्लास गाजर का जूस पीजिए. यह आपके दर्द को कम करेगा.
• मासिक के दौरान लैवेंडर के तेल से पेट पर 10-15 मिनट मालिश करने से भी फायदा पहुँचता है
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• थोड़ा सा अदरक और 4-5 तुलसी के पत्ते को मिलाकर चाय बनाकर पीने से पीरियड्स के दर्द में आराम मिलता है.
• जिन्हें बहुत ज्यादा दर्द होता हो, वे आधा कप पानी में तुलसी के 7-8 पत्ते डालकर उबाल लें और छानकर उसका काढ़ा बनाकर पी लें.
• पीरियड्स के दौरान गर्म पानी से नहाइए, इससे पीरियड्स का स्राव बढ़ेगा, जिससे दर्द कम होगा.
• 1 ग्लास पानी में सौंफ को उबालकर पीजिए.
• मासिक के दौरान फ़ास्ट फ़ूड न खाएँ.
• लोहासव और कुमार्यासव दो आयुर्वेदिक सीरफ हैं, ये शरीर में खून की मात्रा बढ़ाते हैं. इनका नियमित सेवन भी मासिक धर्म के दर्द को कम करता है.अपने अनुभव हमारे साथ जरुर शेयर कीजिए.